ビフィズス菌と食べ合わせると良い食品、オリゴ糖や水溶性食物繊維

ビフィズス菌と食べ合わせると効果アップ!
ビフィズス菌は、ビフィズス菌の餌といっしょに食べよう!
オリゴ糖や水溶性食物繊維が入っている食品をご紹介
( ‘-^ )b

 
 

より詳しい乳酸菌の餌については
乳酸菌・ビフィズス菌の餌となる食べ物
の記事も、ぜひ一度ご覧下さい
ビフィズス菌は食後のタイミングで食べよう!

ビフィズス菌と食べ合わせると効果アップ!

 
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ビフィズス菌も乳酸菌も、生きている細菌ですので
餌となる食べ物(成分)を食べることで
繁殖したり、活動を活発にしてくれます
(*´∀`)♪

 
 

一般的に、ビフィズス菌・乳酸菌の餌となる成分は
オリゴ糖+食物繊維の2つが代表的です
次に、オリゴ糖と食物繊維が入っている食品をご紹介
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

オリゴ糖が含まれる食品

 
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オリゴ糖は、糖分の種類です。
オリゴ糖は胃や小腸の消化液に強いため、大腸まで届き
善玉菌のエサになることができる糖です

 
 

オリゴ糖を含む食べ物の例
玉ねぎ、サトウキビ、キャベツ、ゴボウ、アスパラガス、ジャガイモ、ニンニク、トウモロコシ、大豆

 
 

水溶性食物繊維

 
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水溶性食物繊維は、大腸で分解されて乳酸菌やビフィズス菌ののエサになる特徴があります
さらに、便を柔らかくすることによる
便秘改善効果もあるので、これを一緒に食べると
お通じは間違いなく改善します
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

水溶性食物繊維を多く含む食べ物の一例
ゴボウ、切り干し大根、オクラ、ニンジン、さつまいも、菜の花、春菊
大麦、オートミール、ライ麦パン、納豆、大豆、いんげん豆

 
 

ビフィズス菌・乳酸菌の効果的な食べ方

 
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ビフィズス菌や乳酸菌を食べるときは
お腹の中に食品が入っている、食後がおすすめです
食べた食事をお腹の中で餌にして育ちますので
普段よりビフィズス菌・乳酸菌が活発に活動してくれますよ
(*≧∀≦*)

 
 

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