乳酸菌のエサになる食べ物!オリゴ糖と食物繊維で効果倍増

乳酸菌の効果を倍増させる食べ物を紹介します

題して、「乳酸菌のエサ!

乳酸菌と一緒に食べると効果が倍増する、乳酸菌とほかの食べ物の組み合わせです

 

「トンボだ~って♪オケラだ~って♪」
乳酸菌だって生きています
乳酸菌も生き物なので
これから紹介するエサを与えれば(食べれば)
体の中で乳酸菌が増えるというわけです

乳酸菌のエサ、効果が上がる食べ物の組み合わせ

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乳酸菌のエサとなる食べ物は
オリゴ糖」と「水溶性の食物繊維」です
乳酸菌と一緒に食べると、おなかの中で乳酸菌が活発になり
乳酸菌が増殖してくれます

オリゴ糖とは?

 
糖分の種類です。
オリゴ糖は胃や小腸の消化液に強いため、大腸まで届き
善玉菌のエサになることができる糖です

 

オリゴ糖を含む食べ物の例
玉ねぎ、サトウキビ、キャベツ、ゴボウ、アスパラガス、ジャガイモ、ニンニク、トウモロコシ、大豆

 
 

水溶性食物繊維とは?

 

水溶性食物繊維は、大腸で分解されて乳酸菌のエサになる特徴があります
さらに、便を柔らかくすることによる
便秘改善効果もあるので、これを一緒に食べると
お通じは間違いなく改善します
ヽ(*´∀`)ノ

水溶性食物繊維を多く含む食べ物の一例
ゴボウ、切り干し大根、オクラ、ニンジン、さつまいも、菜の花、春菊
大麦、オートミール、ライ麦パン、納豆、大豆、いんげん豆

 

乳酸菌ベストエサ賞(?)の受賞候補、ごぼう、大豆

乳酸菌のエサとなる食べ物として
オリゴ糖食物繊維を挙げました
紹介した中でも、ごぼう大豆
オリゴ糖・食物繊維が両方多く含まれていますので
なにと組み合わせるか、迷ったときは
ごぼう・大豆を一緒に食べ合わせるのがいいでしょう

ワンポイントアドバイス!
「大豆には胸を大きくするバストアップ効果があります」
( ‘-^ )b

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