腸内で乳酸菌を増やすには

お腹に入った乳酸菌は、まだ生きていて
アナタの腸内に住み着きます

住み着いてくれた乳酸菌を増やす方法はあるのでしょうか?

 

腸内に住み着く乳酸菌(増やせる乳酸菌)は
主に、善玉菌として活躍してくれます
ここで紹介する増やし方を学べば
活発に活動してくれ、効率が上がります

乳酸菌の増やし方

 

乳酸菌にも栄養源となる食べ物があります
それが、「オリゴ糖」と「水溶性の食物繊維」です
このブログで紹介している乳酸菌サプリに
全てオリゴ糖が含まれているのは
効果的に乳酸菌が増やせるからなのです
ヽ(*´∀`)ノ

 

 

乳酸菌の栄養源(エサ)

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オリゴ糖を含む食べ物の例

玉ねぎ、サトウキビ、キャベツ、ゴボウ
アスパラガス、ジャガイモ、ニンニク、
トウモロコシ、大豆

 

水溶性食物繊維を多く含む食べ物の一例

ゴボウ、切り干し大根、オクラ、ニンジン、
さつまいも、菜の花、春菊
大麦、オートミール、ライ麦パン、
納豆、大豆、いんげん豆

 

どれも体にいい野菜ばかりですね
(*´∀`)♪
健康にも乳酸菌にもいい食品なので、積極的に取り入れましょう
(*≧∀≦*)

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