子供や妊婦　便秘　食べ物

子供や妊婦でも食べられる、即効性のある
便秘に効く食べ物をご紹介します
下剤とは違って、お薬ではないので
腹痛が起こったりしませんよ
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

子供や妊婦でも食べられる便秘に効く食べ物

 

 
 
 

※即効性はかなり期待していいですが
量はそこそこ食さなければなりませんので注意！
一般的に、便秘に効果的な食べ物として
オリゴ糖を含む食品と、水溶性の食物繊維が挙げられます
(｀・ω・´)

 
 

オリゴ糖とは？

 

 
 
 

糖分の種類です。
オリゴ糖は胃や小腸の消化液に強いため、大腸まで届き
善玉菌のエサになることができる糖です
善玉菌を増やして便秘を解消するというわけですね
( ‘-^ )b

 
 

オリゴ糖を含む食べ物の例
玉ねぎ、サトウキビ、キャベツ、ゴボウ、アスパラガス、ジャガイモ、ニンニク、トウモロコシ、大豆

 
 

水溶性食物繊維とは？

 

 
 
 

水溶性食物繊維は、大腸で分解されて乳酸菌のエサになる特徴があります
さらに、便を柔らかくすることによる
便秘改善効果もあるので、これを一緒に食べると
お通じは間違いなく改善します
ヽ(*´∀｀)ノ

 
 

水溶性食物繊維を多く含む食べ物の一例
ゴボウ、切り干し大根、オクラ、ニンジン、さつまいも、菜の花、春菊
大麦、オートミール、ライ麦パン、納豆、大豆、いんげん豆

 
 

ワンポイントアドバイス！
「大豆には胸を大きくするバストアップ効果があります」
ここで紹介した便秘に効く食べ物は、乳酸菌（善玉菌）の餌となり
アナタの便秘を解消してくれる食物です
詳しくは「乳酸菌の餌となる食べ物」をご覧下さい
( ‘-^ )b

 
 

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紹介した食べ物は、即効性もあり
子供や妊婦さんでも食べられるのでおすすめですが
私のところでご紹介している乳酸菌サプリと組み合わせて飲むことで
相乗効果が期待でき、便秘以外にも
花粉症やアトピーを撃退できる力があります
もちろん、美容やダイエットにもいいのでぜひお試し下さい

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ヽ(*´∀｀)ノ