腸内環境整える　食べ物やサプリ　乳酸菌

腸内環境を整えることができる
唯一の方法が、食べ物やサプリメントで
乳酸菌を摂ることです
( ‘-^ )b
 
 

腸内環境を整える唯一の方法

 

 
腸内環境は、日頃の生活習慣やストレスによっても
良くなったり、悪くなったりしますが
1番影響を与えるのが、食べ物です
( ‘-^ )b
 
 

外食中心の食生活や
甘いお菓子を食べ過ぎていると、大腸に生息する
体にいい影響を与える菌（善玉菌）よりも
体に悪い影響を与える菌（悪玉菌）が多い状態になってしまいます
美容や便秘にも、もちろん悪いですし
腸内環境が悪いと、様々な病気にかかりやすくなります
ヽ(´Д`；)ﾉ

 
 

そういうわけで、腸内環境を整えるには
食べ物（食生活）に気をつけることが
1番の改善方法というわけなんですね
(*´∀`)♪

 
 

腸内環境を整える食事

 

 
体内の善玉菌の多さ＝腸内環境の善し悪しで
腸内の善玉菌は、アナタが食べたものを餌にして繁殖しますので
善玉菌を増やす食事を摂ることをおすすめします
 
 

善玉菌の餌になるオリゴ糖を多く含む食事の一覧を紹介します
玉ねぎ、サトウキビ、キャベツ、ゴボウ、アスパラガス、ジャガイモ、
ニンニク、トウモロコシ、大豆

 
 

また、水溶性食物繊維も善玉菌の餌になります
ゴボウ、切り干し大根、オクラ、ニンジン、さつまいも、菜の花、春菊
大麦、オートミール、ライ麦パン、納豆、大豆、いんげん豆

 
 
詳しくは、乳酸菌の餌になる食事の記事を参考に
m(_ _)m
 
 

1番オススメなのが乳酸菌をサプリで摂ること

 
 
腸内環境を手っ取り早く整えようと思ったら
乳酸菌サプリメントを摂る以外にありません
ちなみに、市販のヨーグルトやヤクルトでは、味を重視してますので
乳酸菌本来の効果が損なわれてしまっていて、
食べることのデメリットの方が多いためおすすめできません
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

なぜ乳酸菌サプリメントを摂る必要があるのか？市販のヨーグルトではダメなのか？や　
タイプ別におすすめする乳酸菌サプリのランキングについての記事は
このブログのトップページ、乳酸菌サプリメントの効果やランキングをご覧下さい
m(_ _)m