乳酸菌は空腹時より食後に飲むのがおすすめ

乳酸菌は、空腹時の食前に飲むよりも
満腹時の食後に飲むのがおすすめです

乳酸菌も生きているので、一緒に食べ物を食べることで
勝手に繁殖してくれます
( ‘-^ )b

 
 

乳酸菌の餌になる食べ物は
オリゴ糖+水溶性の食物繊維が一般的です

特に、食物繊維はそれ単体でも
便秘解消効果があるのでおすすめ

乳酸菌の効果的な食べ方

 
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乳酸菌も生きている微生物です
ヨーグルトやサプリに入っていても、乳酸菌は死んでいないのです
さすがに、元気に動き回っているとは言い難いですが
冷蔵庫などで冷やしている間は、仮死状態になっていて
おなかの中で解凍されると、また活発に動き出します

(*´∀`)♪

 
 
生きている乳酸菌は、外から栄養を取り入れることで
自ら繁殖・普段より活発に活動をしてくれる
ので
乳酸菌は、空腹時よりもお腹の中に食物が入っている食後に食べるのが効果的なんです
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

乳酸菌の栄養となる成分は「オリゴ糖」と「水溶性食物繊維」なので
普段から野菜や大豆を多く取る習慣をつけていれば
体内の乳酸菌&善玉菌を、効率よく増やすことができますよ

美容やダイエットにもおすすめです
( -`ω-)b

 
 

乳酸菌との組み合わせの参考例

 
 
オリゴ糖を含む食べ物の例
玉ねぎ、サトウキビ、キャベツ、ゴボウ、アスパラガス、ジャガイモ、ニンニク、トウモロコシ、大豆

 
 
水溶性食物繊維を多く含む食べ物の一例
ゴボウ、切り干し大根、オクラ、ニンジン、さつまいも、菜の花、春菊
大麦、オートミール、ライ麦パン、納豆、大豆、いんげん豆

 
 
 
 
 
 



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