乳酸菌の効果を解説！おすすめ乳酸菌サプリメントランキングも(｀・ω・´)

アナタのお悩みは、乳酸菌が解決の手助けをしてくれます！
なんで乳酸菌が体に必要なの？乳酸菌による美容・便秘・ダイエット・健康の効果などなど
乳酸菌の凄いパワーを解説していきます
(｀・ω・´)

お悩みに合わせたタイプ別の
おすすめ乳酸菌サプリをご紹介！
乳酸菌サプリメントの売上ランキングもあるよ
ヽ(*´∀｀)ノ

アナタは大丈夫！？健康な腸かどうか判断する簡単な方法

健康な腸（善玉菌優位の大腸）であるかどうか？は
排便をチェックすることで簡単に分かります
( ‘-^ )b

理想なのは、下痢でも便秘でもなく
1日１回適度に水分を含んだバナナ状の排便が出ること
(*´∀`)♪

逆に、おならや便が臭い時は要注意！です
これは、悪玉菌が増殖しているというシグナルですので
腸内環境が悪くなっています
(>_<)

腸内環境が悪いとこうなるヽ(´Д`；)ﾉ

腸内環境が悪く、便秘だと腸の中に便として出せなかった老廃物が溜まり
次第に腐敗していきます、これがいわゆる宿便です

こうして腸が汚れると、大腸の毛細血管を通して
血液にもその汚れが吸収され、全身に運ばれていきます

悪いものが、体全身を駆け巡るので
お肌にも（とっても）悪いし、気分も悪くなるはずです
(^_^;)

代謝が悪くなり、太りやすくなったり、肌荒れ・ニキビ・肥満を引き起こしたり、
体調を悪くしたりするのは、腸内環境の悪化が大きく影響しているんです
進行していくと、口臭もきつくなり体臭も酷くなります
（肌から老廃物を出そうと便臭くなる）
(>_<)
美容や健康の為にも、まず乳酸菌で腸内環境を整えることからスタートしよう！
(｀・ω・´)

腸内環境が悪くなる原因って？

ところで、腸内環境が悪くなる原因ってなんでしょうか？
腸内環境が悪い腸には、体にいい影響を与える菌（善玉菌）よりも
体に悪い影響を与える菌（悪玉菌）が多い状態です

このとき、腸内はアルカリ性になっていて
腸の活動も悪く、それに関連して内臓の機能や基礎代謝
新陳代謝も悪くなっています

善玉菌（ビフィズス菌）が減って悪玉菌が増えるのは、加齢に伴う現象ですが
それ以外にも原因は沢山あります
運動不足・ストレス・高脂肪、低繊維食（外食中心）・不規則な生活が原因で
アナタの腸内環境は簡単に悪化してしまうのです
( ；ﾉ´Д｀)ﾉ

腸内環境を良くするにはどうすればいい？

腸内環境は、上記に紹介した行動の中でも食べ物によって大きく変化して、
腸内環境の善し悪しは、食べたものに大きく左右されます

普通の食品で腸内環境を良くするとするならば
野菜やキノコなど、善玉菌が喜ぶ食物繊維をたくさん摂ることですが、それだけでは、量が少ないので便秘の改善は難しいです

しかし、腸の環境は食べ物だけでなく、微生物の働きで良くすることが可能です！
それが、このブログで解説している乳酸菌
(*´∀`)♪

乳酸菌を摂ることは腸内環境を良くする最も確実！最も簡単！！で、最も効率的な方法です
(｀・ω・´)

※肉類を食べるときは要注意！
肉のタンパク質は、悪玉菌の餌になるので腸内環境が悪くなる原因です

なぜ乳酸菌サプリメントを摂る必要があるの？

乳酸菌は、普通の食品からでも摂取可能ですが、普通に食事をするだけでは、単純に量が少ないため
乳酸菌の恩恵を受けるには不十分なのですたくさん食べると、太る原因にもなります
(>_<)

また、ヨーグルトやチーズには大量の乳酸菌が入っていますが
それらは全て「動物性乳酸菌」と呼ばれていて
日本では戦後から食べ始められたもので、日本人の体質には合っていません
ヨーグルトやチーズなどを食べると逆に便秘になったり、腹痛・下痢が起こる可能性があります

さらに、ヨーグルトやチーズは何も保護されていないため
熱や酸に弱い乳酸菌は、殆ど大腸まで届きません
乳酸菌だと、およそ90％以上・ビフィズス菌だとほぼ100％が胃酸で死滅してしまいます
味を良くするため（乳酸菌は酸っぱい）糖分も沢山入っていて、虫歯の原因・太る原因（カロリーも馬鹿にならない）にもなります
ヨーグルトから乳酸菌を摂っても、殆ど効果がないのです
ヽ(´Д`；)ﾉ

乳酸菌は、腸で働く微生物なので、大腸まで届けないと殆ど意味がありません
私のブログでご紹介している乳酸菌サプリメントは、乳酸菌を大腸まで届けるために耐熱・耐酸保護がなされています
味はヨーグルトより劣りますが、摂取した全ての乳酸菌を確実に大腸まで届くので
乳酸菌の摂取効率は、全食品の中で１番良く
その分、乳酸菌の効果を直ぐに実感しやすいのですね
ヽ(*´∀｀)ノ

女性を手助けする乳酸菌の効果の例

乳酸菌の効果の例を３つ挙げると

・腸の働きが良くなり、便秘や下痢が改善（便秘予防と解消）
・ビタミンB群など、体の役に立つ物質を作る（美容・美肌効果）
・基礎代謝がアップし、痩せやすくなる（ダイエット効果）

などなど、乳酸菌には女性が嬉しい効果が沢山あります
(*≧∀≦*)

乳酸菌は、女性以外にもお年寄りや子供にもおすすめですよ
乳酸菌で腸の中に善玉菌が増えると、悪玉菌の数が減り、腸内環境が良くなります
腸の状態が良いと、免疫バランスが整えられて、アレルギー（花粉症やアトピー）を抑えたり
細菌やウイルス、ガンなどに対する抵抗力を高めることができるんです
単に「おなかにいい」というだけでなく、人間は乳酸菌のチカラを借りて健康に暮らしているのです
(　-`ω-)b