便秘におすすめのビフィズス菌入りヨーグルトの選び方

便秘解消に役立つビフィズス菌入りヨーグルトの選び方
ヨーグルトの効果的な食べ方を解説します
※通販で販売されているヨーグルトではなく、
市販されているものの選び方です
( ‘-^ )b

 
 

腸内細菌の中で、1番割合が多いのが
アナタもご存知!ビフィズス菌です
便秘を改善させるには、乳酸菌より
ビフィズス菌を食べたほうが効率的!

便秘におすすめのビフィズス菌ヨーグルト

 
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ビフィズス菌だけでなく、なるべく多くの種類の
乳酸菌が入っているヨーグルトがおすすめです
ビフィズス菌便秘改善にプラスして
入っている乳酸菌の種類により、+の効果が違ってきます
(*´∀`)♪

 
 

例えば、テレビのCMでお馴染みR-1ヨーグルトですが
R-1ヨーグルトに入っている乳酸菌は免疫力を高める効果に優れているので
便秘改善+インフルエンザや風邪予防につながります

 
 

また、市販のヨーグルトといえば「ブルガリアヨーグルト」ですが
ブルガリアヨーグルトはビフィズス菌+LB81乳酸菌の力で
ダイエット効果が発揮されます
甘味料もあまり入っていない(酸っぱい)ヨーグルトなのでかなりおすすめ!

 
 

ヨーグルトの食べ方・デメリット

 
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市販のヨーグルトは手軽に食べられるけれど
ビフィズス菌や乳酸菌が生きたまま腸まで届けられず
殆ど胃酸死滅してしまうのがデメリットです
(>_<)

 
 

ですので、ヨーグルトを食べるときは
胃酸の分泌が抑えられている食後がおすすめ!
食べた食物(オリゴ糖・食物繊維)を
ビフィズス菌や乳酸菌がエサにしてくれて、
通常よりも活発に繁殖してくれる効果も期待できます
逆に空腹時は胃酸の分泌量が多いので、効率が悪くなります
(`・ω・´)

 
 

ビフィズス菌入りヨーグルトの中で1番おすすめなのは・・

 
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市販されているヨーグルトの中では
カスピ海ヨーグルトが1番おすすめです
カスピ海ヨーグルトは、粘り気の強いヨーグルトで
他のヨーグルトに比べて、入っている乳酸菌が腸まで届きやすいのです

 
 

便秘改善効果の他、免疫力増強効果
ダイエット効果まで期待することができますよ
(*≧∀≦*)

 
 

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日本人に不足しがちなカルシウムをプラスしています
もちろん、ヨーグルトより低カロリーです
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

価格の面と効果の期待値を比べると
市販のカスピ海ヨーグルトを食べるより
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