便秘を即効で健康的に解消させる食べ物たち

妊婦や幼児でも食べられる!
便秘を即効で解消させる食べ物をご紹介!
これだけ食べれば健康的に便秘が治りますよ
(*≧∀≦*)

 
 

便秘の解消には、腸内環境が鍵!
腸内環境が悪いから便秘になるわけです
もし、腸内を美化できれば
即効で便秘が解消できるんですよ

便秘を健康的に解消させる食べ物

 
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一般的に、便秘解消に効果的な食べ物は
「オリゴ糖」「水溶性の食物繊維」と言われています
どちらも、腸内で善玉菌の餌となる食べ物です

※詳しくは乳酸菌の餌となる食べ物をご覧下さい
m(_ _)m
 
 

便秘解消に効く、オリゴ糖水溶性の食物繊維
私のところで解説している乳酸菌サプリメント
組み合わせて食べると相乗効果が期待できます
おすすめの乳酸菌の食べ方ですね
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

オリゴ糖とは?

 
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オリゴ糖善玉菌の餌となる糖分の一種です
胃や小腸の消化液に強いため、大腸まで届きやすいのが特徴
オリゴ糖サプリカイテキオリゴも人気です

赤ちゃん・幼児・ママの味方!カイテキオリゴで便秘解消はこちら
(*´∀`)♪
 
 

オリゴ糖を含む食べ物の例
玉ねぎ、サトウキビ、キャベツ、ゴボウ、アスパラガス、
ジャガイモ、ニンニク、トウモロコシ、大豆

 
 

水溶性食物繊維とは?

 
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水溶性食物繊維は、大腸で分解されて乳酸菌のエサになる特徴があります
さらに、便を柔らかくすることによる
便秘改善効果もあるので、これを一緒に食べると
お通じは間違いなく改善します
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

水溶性食物繊維を多く含む食べ物の一例
ゴボウ、切り干し大根、オクラ、ニンジン、さつまいも、菜の花、春菊
大麦、オートミール、ライ麦パン、納豆、大豆、いんげん豆

 
 

即効で便秘解消させる食べ物

 
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先に紹介した便秘解消に効く食べ物の中で
即効性が期待できるのが
大豆と納豆です
( ‘-^ )b

 
 
大豆には、オリゴ糖も含まれているうえに
便秘を健康的に解消させられる水溶性の食物繊維!です
また、納豆には乳酸菌と同じ効果が期待できる
納豆菌が入っていますので、同様に便秘解消に役立ちます
(*´∀`)♪

 
 

おすすめの乳酸菌サプリで便秘解消

 
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私のブログでは、効果と評判に優れている
おすすめの乳酸菌サプリを解説してあります
紹介している便秘解消に効く食べ物と一緒に食べることで
2つの相乗効果が期待でき、早期に乳酸菌の恩恵を受けることができますよ
ヽ(*´∀`)ノ

 
 
初めての方は、なぜ乳酸菌サプリを取らなければならないのか?や
乳酸菌の売れ筋ランキングを解説している、ここのトップページをご覧下さい

乳酸菌サプリ売れ筋ランキングはこちら
m(_ _)m
 
 
 
 
 
 
 



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