乳酸菌が多い食べ物　飲み物

日頃から乳酸菌を摂って腸内環境をキレイにしておけば
便秘に悩まされることもなく、美肌を維持でき、
ダイエットも簡単に達成できます
今回は乳酸菌が多く入っている食べ物・飲み物をご紹介
( ‘-^ )b
 
 

乳酸菌が多い食べ物

 

 
乳酸菌は、発酵食品に多く含まれています
発酵食品といえば、チーズなどの乳製品が思い浮かびますね
チーズには沢山の乳酸菌（動物性乳酸菌）が含まれていて
カルシウムやビタミンなど、イライラや美容に良い成分も入っています
 
 

ただし、日本人は昔から植物性の乳酸菌を摂っていました
乳製品以外の発酵食品である、
漬物・キムチ・ぬか（漬け）・味噌に含まれている植物性乳酸菌のほうが
便秘解消への効果は高いです

 
 
乳酸菌が多い食べ物の中では
毎日食べられる味噌・漬物がオススメです
もちろん、チーズでも構いませんが
乳酸菌は熱に弱いために、加熱処理がされていない
ナチュラルチーズをオススメします
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

乳酸菌が多い飲み物

 

 
乳酸菌を含む飲み物といえば、「ヤクルト」が有名ですね
最近では多くの乳酸菌飲料が販売されていますが
「カルピス」は１００年近く前から販売されている
乳酸菌飲料の代表選手です
 
 

乳酸菌の飲み物は色々発売されていて
商品に乳酸菌が入っていると、はっきりと明示しているものが多いです
コンビニでも手に入るので、眺めてみるのも面白いかもしれません
(*´∀`)♪

ちなみに乳製品の飲み物である「牛乳」には
乳酸菌は入っていません
牛乳は加熱して殺菌処理をしますので
作る過程で乳酸菌は全て死滅するからです
(>_<)