乳酸菌　効果的なとり方　摂取

乳酸菌は、とり方１つで良くも悪くもなるものです
アナタは効果的な摂取方法をしていますか？
お腹がすいている時に乳酸菌をとったらダメです！
乳酸菌の効果が実感できていない方は、このページをチェック！
(｀・ω・´)

今回は、乳酸菌の効果的なとり方（摂取方法）をご紹介いたします
m(_ _)m

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乳酸菌の効果的なとり方とは？

お腹がすいている時間に乳酸菌をとることはオススメできないかもしれません
理由は、乳酸菌は胃酸に弱いから
胃酸が活発にでる食事中、あるいは食前にとっても
あまり効果的ではありません
特に、ビフィズス菌はとっても弱いのです

東北大学大学院農学研究科の齋藤忠夫教授は

「乳酸菌や、特にビフィズス菌は、胃酸に弱い。だから、胃酸が薄まり影響を受け
にくい食後にとるとよい」

と言っています

乳酸菌を効果的にとるには時間帯に気をつけましょう
( ‘-^ )b

さらに、理化学研究所イノベーション推進センターの辨野義己さんによると、

「乳酸菌やビフィズス菌だけをとるよりも、それらの『エサ』となる食物繊維やオリゴ糖もたっぷりとるの
が効果的。ヨーグルトにおからやバナナを混ぜたり、甘みをオリゴ糖やハチミツで
つける方法もある。野菜たっぷりの食事の後に、ヨーグルトをデザートとして食べるのもいい」

と話しています

まとめ

乳酸菌は胃酸が抑えられている食後にとるのが効果的
さらに、菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖が
お腹の中に入っていると、もっと効果的
( ‘-^ )b

おまけ、乳酸菌のエサ

オリゴ糖を多く含む食べ物は
大豆、アスパラガス、キャベツ、玉ねぎ

食物繊維を多く含む食べ物は
さつまいも、納豆、にんじん、ごぼう

これらを普通の食事で摂取したあと
食後に乳酸菌をとるのが、効果的な乳酸菌のとり方です