乳酸菌　1日　必要摂取量

ここでは、乳酸菌の１日の必要摂取量をご紹介します
たくさん食べたら副作用なんかが起こり得るのでしょうか？
( ‘-‘* )？
 
 

乳酸菌の1日の必要摂取量

生きた乳酸菌が大腸まで届くか？届かないで死滅した乳酸菌を取るかで
乳酸菌の１日の必要摂取量は違ってきます
(｀・ω・´)

死んだ乳酸菌を摂る場合

 
 
ヨーグルトやヤクルトなどの乳酸菌は
胃や小腸でそのほとんど（９０％）が死滅します
死んでいても乳酸菌のエキスが善玉菌の餌になるので効果はそれなりにあるのですが
死滅した乳酸菌（ヨーグルト・ヤクルト）で乳酸菌を補う場合は
１日に１兆個以上の死滅した乳酸菌をと摂取する必要があります
 
 

一般的なヨーグルトの乳酸菌の数は
大体５００億個程度なので
１日の摂取量はヨーグルト２０個分となりますね
ヽ(´Д`；)ﾉ

生きた乳酸菌を摂る場合

 
 
このブログで紹介しているような乳酸菌サプリで、
生きたまま乳酸菌を大腸まで届けることが出来る場合ですが
生きた乳酸菌を1日でどれくらい摂取すればいいのかはまだわかっておらず
多ければ多いほど良いとされています
私のブログで紹介している乳酸菌サプリは、１日の目安が決められていますが
それより多く摂取しても副作用などはなく、安全にお使いいただけます
ヽ(*´∀｀)ノ