乳酸菌 摂取 タイミング

乳酸菌を摂取するタイミングについてです
乳酸菌の効果が最も発揮されやすい飲むタイミングをご紹介します
( ‘-^ )b
 
 

ヨーグルトの乳酸菌を摂取するタイミング

ヨーグルトの乳酸菌は、熱や胃酸に弱く
胃でほとんど死滅してしまいます
（死滅してもエキスが善玉菌のエサになるので全くの無駄ではありません）
ヽ(´Д`；)ﾉ

なので、乳酸菌を摂るときは
胃酸が分泌されにくい、食後がオススメです
ヨーグルトの乳酸菌はもちろん食後がおすすめのタイミングですが
胃酸の影響を受けない、乳酸菌サプリを摂取するのも食後がおすすめです
ヽ(*´∀｀)ノ

乳酸菌サプリの摂取タイミングも食後が良い理由

このブログで紹介している乳酸菌サプリは胃酸の影響を受けないので
いつ飲んでも大腸まで届けることができますが
食後には、食事で食べたものが腸に残っていて
それが乳酸菌のエサになるんです
(*≧∀≦*)

おすすめの食事

 
 
水溶性食物繊維やオリゴ糖が沢山含まれている食べ物を食べると
腸の中で乳酸菌が通常よりも活発に、勝手に増えていきます
(　-`ω-)b
 
 
参考記事、乳酸菌のエサ（食べ合わせ）
 
 
オリゴ糖を含む食べ物の例
玉ねぎ、サトウキビ、キャベツ、ゴボウ、アスパラガス、ジャガイモ、ニンニク、トウモロコシ、大豆
 
 
水溶性食物繊維を多く含む食べ物の一例
ゴボウ、切り干し大根、オクラ、ニンジン、さつまいも、菜の花、春菊
大麦、オートミール、ライ麦パン、納豆、大豆、いんげん豆