日本人におすすめの腸内環境を整える食事!

腸内環境を整える食事は、日本人なら和食で決まり!
美味しい食事腸内環境を美化したら
ダイエット美容にも超有利になりますよ
(*≧∀≦*)

 
 

腸内環境を整える食事は
乳酸菌が入っている発酵食品が有利です
ピクルス漬物だけでも効果はありますが
それを料理にして美味しく食べよう

腸内環境を整える食事

 
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穀類は玄米や麦がおすすめ!

 
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ご飯からも腸内環境整えることが可能です
「玄米」や「麦」などには腸内環境に大切な栄養素が
バランス良く入っているスーパーフード!
大腸の善玉菌も増やす効果がありますよ
(*´∀`)♪

 
 

味噌汁は全ての基本

 
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味噌汁に使う味噌には、植物性乳酸菌が入っています
チーズヨーグルト動物性乳酸菌とは違い
日本人になじみの深い乳酸菌なので
日本人向けの腸内環境を整える食事です
( ‘-^ )b

 
 

野菜類は水溶性食物繊維!

 
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水溶性食物繊維は、それだけでも排便を促し
便秘を解消させる効果がありますが
腸内の善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌)の餌となり
腸内環境整える効果があります
(*≧∀≦*)

 
 

漬物vs納豆

 
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漬物や納豆には、高品質の乳酸菌が入っています
どちらも優秀ですが、納豆の場合は
納豆菌(善玉菌になる)も入っていますので
漬物より納豆を食べたほうが腸内環境が良くなります
(o>ω

 
 

果物は全部おすすめ!

 
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果物は各種ビタミンミネラル食物繊維が沢山詰まっていて
さらに美味しい
デトックス効果もあるため、排便と一緒に体の毒素抜くことができます
(*´ヮ`)ノ

 
 
 
 

おまけ、乳酸菌サプリを使う方法

 
 
ここで紹介した腸内環境整える食事
あくまで「整えるだけ」なので
普段以上に腸内環境美化してくれません
(>_<)

 
 

美容効果健康効果ダイエット効果・・などを実感するには
高品質の乳酸菌がたっぷり詰まった、乳酸菌サプリメントを摂る必要があります
詳しくは、「乳酸菌の効果を解説!人気の乳酸菌サプリ売り上げランキング」の記事もご覧下さい
m(_ _)m

 
 
 
 
 
 



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