子供　妊娠中　便秘解消

便秘薬じゃないので子供や妊娠中でも安全
すぐに便秘解消できる食べ物・飲み物をご紹介
※体に負担がかかるのでやりすぎに注意しましょう！
(>_<)
 
 

すぐに便秘解消できる飲み物

 

 
 
 

すぐに排便を促せる飲み物は
牛乳を使うことをおすすめします
ただ、大腸が健康な人は（そもそも便秘にならないと思いますが）
ある程度の量を飲まないといけない人もいますので
コーヒーに牛乳を混ぜて、沢山飲めば大丈夫です
（コーヒーに混ぜるのは妊娠中はNGです、子供ならOK）

 
 
※コーヒー＋牛乳の方法は
腸にかなりの負担をかけてしまうため
慢性的にこの方法を取ると、逆に便秘が酷くなりますので
ご注意ください、（お腹は痛くなりません）
 
 

すぐに便秘解消できる食べ物

 

 
 
 

すぐに排便を促す食べ物としては
水溶性の食物繊維を大量に食べることをおすすめします
野菜などに多く含まれる食物繊維には、
水分を多量に吸収してカサを増す性質と
腸管を刺激して排便を促す性質があります

 
 

水溶性食物繊維の多い食品

■海藻類
・寒天
・ひじき
・めかぶ
・わかめ
・もずく
・昆布
など

■果物類
・キウイ
・バナナ
・りんご
・レモン
・かき
・もも
・いちご
など

■野菜類
・ゴボウ
・アボカド
・オクラ
・モロヘイヤ
・しゅんぎく
など

 
 

薬じゃないので子供や妊娠中でも安全

 

 
 
 
紹介したすぐに便秘解消できる飲み物・食べ物は
便秘薬などのお薬ではありませんので
子供や妊娠中でも安全に行える便秘解消方法です
※コーヒーは妊娠中はダメです！
飲むならカフェインレスコーヒーをおすすめします。
 
 

ですが、一時的な対処方法でしかないため
長期的に便秘解消できる方法をとりつつ
どうしても出ないときだけ、紹介した
すぐに便秘解消できる方法を行いましょうね
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

長期的に便秘を解消させるには

 

 
 
 

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