便秘　健康的に解消　食べ物

妊婦や幼児でも食べられる！
便秘を即効で解消させる食べ物をご紹介！
これだけ食べれば健康的に便秘が治りますよ
(*≧∀≦*)
 
 

便秘を健康的に解消させる食べ物

 

 
 
 
一般的に、便秘解消に効果的な食べ物は
「オリゴ糖」と「水溶性の食物繊維」と言われています
どちらも、腸内で善玉菌の餌となる食べ物です
※詳しくは乳酸菌の餌となる食べ物をご覧下さい
m(_ _)m
 
 

※便秘解消に効く、オリゴ糖と水溶性の食物繊維は
私のところで解説している乳酸菌サプリメントと
組み合わせて食べると相乗効果が期待できます
おすすめの乳酸菌の食べ方ですね
ヽ(*´∀｀)ノ

 
 

オリゴ糖とは？

 

 
 
 
オリゴ糖は善玉菌の餌となる糖分の一種です
胃や小腸の消化液に強いため、大腸まで届きやすいのが特徴
オリゴ糖サプリのカイテキオリゴも人気です
 



 
 

オリゴ糖を含む食べ物の例
玉ねぎ、サトウキビ、キャベツ、ゴボウ、アスパラガス、
ジャガイモ、ニンニク、トウモロコシ、大豆

 
 

水溶性食物繊維とは？

 

 
 
 
水溶性食物繊維は、大腸で分解されて乳酸菌のエサになる特徴があります
さらに、便を柔らかくすることによる
便秘改善効果もあるので、これを一緒に食べると
お通じは間違いなく改善します
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

水溶性食物繊維を多く含む食べ物の一例
ゴボウ、切り干し大根、オクラ、ニンジン、さつまいも、菜の花、春菊
大麦、オートミール、ライ麦パン、納豆、大豆、いんげん豆

 
 

即効で便秘解消させる食べ物

 

 
 
 
先に紹介した便秘解消に効く食べ物の中で
即効性が期待できるのが
大豆と納豆です
( ‘-^ )b
 
 
大豆には、オリゴ糖も含まれているうえに
便秘を健康的に解消させられる水溶性の食物繊維！です
また、納豆には乳酸菌と同じ効果が期待できる
納豆菌が入っていますので、同様に便秘解消に役立ちます
(*´∀`)♪
 
 

おすすめの乳酸菌サプリで便秘解消

 

 
 
 
私のブログでは、効果と評判に優れている
おすすめの乳酸菌サプリを解説してあります
紹介している便秘解消に効く食べ物と一緒に食べることで
２つの相乗効果が期待でき、早期に乳酸菌の恩恵を受けることができますよ
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 
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m(_ _)m